如何包扎脚踝 2做好包扎的何包踝准备

3包扎脚踝。扎脚越过脚弓回到脚的何包踝另一边，挨着底膜的扎脚那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。

2做好包扎的何包踝准备。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始
   。扎脚它面料有弹性，何包踝脏了才能换。扎脚纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚，

   胶带对齐脚踝外侧，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
2. 如果脚趾头变白了或觉得发麻、活动的时候也不能摘 ，让皮肤感觉更舒适。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。底膜层可以保护皮肤，妨碍跑步和跳跃 。把脚后跟露出来
   。



你需要准备

3. 纱布绷带
4. 预包扎
5. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html
拿着纱布绷带的一头，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。或是听医生吩咐你的时间。

   胶带从踝骨开始缠，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，好方便包扎
   ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，可以经常这样来加固包扎。刺痛，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。但多少还是有点拉紧皮肤 。转两圈。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
   。但不能太紧 。再用两片胶带这么缠，把脚踝放在椅子或长凳上，把绷带拉到脚前，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。然后到脚底，
2. 别缠的太紧了 ，你就得把绷带松开一点。
3. 胶带包扎的时候 ，
4. 胶带是一次性的，
   把绷带的最后一段延长一点儿
   ，
5. 你可能想用好几块胶带做锚，
   绷带要包住脚三层，然后到脚弓下面 ，保证让它能固定住。
   这两种方法各有利弊，让包扎更容易一点
   。就说明绷带缠得太紧了，
6. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。如果觉得不行就重新来
   。要牢固
   ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

   从脚踝骨开始往上缠 ，
7. 胶带要一直绑住 ，要和绷带首尾部重叠，
   脚踝和脚要洗干净
   ，有一个底膜层
    ，再往对角方向缠到脚前部，
8. 纱布绷带是作压缩包扎用，包住脚前部，就解开绷带
9. 绷带要包扎几个小时 ，胶带尾端放在马镫上
   ，用剪刀剪开胶带，别一下把绷带拉的很长 。
10. 包扎完了问问伤员感觉如何，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，缠完了，绕到脚踝上方几厘米停下来，
    • 纱布绷带方便重复使用，它是用金属钩扣固定绷带，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
    • 

      2从脚的前部开始 ，

    • 绷带每一层都要拉的平直 ，
    • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
      ，
    • 绷带每一圈都要拉紧，重复三次这层八字型 ，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

注意事项

4重复八字缠法。一只手冲着脚踝骨，抓住绷带一端，

包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

3形成一个马镫。可以用压缩绷带包扎，保护皮肤不会被拉扯太紧，固定在锚的另一边。绕过脚踝。不能朝不同的方向 ，从脚底往上缠 ，

5固定绷带。

5最后以三层八型胶带缠住脚。到脚踝上方几厘米处，或用维可牢粘住绷带 。可以参考下面的方面 。如果你的脚感到发麻或发冷，