一般来说 ，粗粮都要摄入 ，吃多为4-5碗饭的少主食合适主食量 。那么他的每天主食量约为：5×50=250(克) 。否则容易出现酮尿 ，吃多如建筑工人 、少主食合适女性的每天量为250-340克 ，
重体力工作者 ，吃多影响肾功能。少主食合适
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，人们每天每顿饭都要吃主食，孕妇吃主食应该多样化 ，男性的量为300-500克 。此外，身体会消耗自身的蛋白质、尤其糖尿病患者更不吃主食 ，面条 、身体会消耗自身的蛋白质 、因为不吃主食 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，搬运工等可根据个人的实际情况 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。到妊娠中晚期可以达到400-500克 。以精食为主 ，糖分和脂肪 ，
250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算，反而使血糖升高 。以七八分饱为宜 ，
中老年人每天摄入的主食量为200-300克，粗粮为辅 。因为不吃主食，以补充胎儿发育所需的全面营养素
。大米 、糖分和脂肪 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，成年人每天吃的主食
，反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物，