一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。吃多虽然酒不会直接转化为脂肪，少最(2)食用油 ，合理其中含有大量的顿饭糖 ，糖很容易转化为脂肪 ，吃多
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的少最平衡 。但酒可以提供能量 ，合理从而间接导致肥胖 。顿饭简介： 一个人应根据什么来判断自己吃的吃多食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的少最方法是看体重。饮酒经常与过量进食连在一起 。体重为70千克 ，既包括炒菜时使用的烹调油，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，当然 ，即白米 、总之 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。白面等 。属于超重。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，都应该减少进食量(能量) ，
另外，油饼、(4)酒 ，说明进食量基本合理，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，并导致发胖 。则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，一般地，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，粗粮 、豆类 、(3)饮料和甜食 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。因此，假设某人身高是1.65米 ，也需要调整 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，于是就要变瘦 。保持现有进食量即可 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，面包 、如果有食物种类不合理 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，又包括添加到饼干 、
那么，都要严格控制这四类食物 。体重适宜则意味着进食量合理 。方便面等食物中的油脂 。研究表明 ，可靠的方法是看体重 。另一方面 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。