杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。枸杞等干果 。但其实白米粥的营养是很差的 。扁豆 、根据口感随意搭配，当然 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，餐后血糖缓慢升高 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，红豆 、
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，荞麦米等
，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，莲子等坚果 ，以及干枣 、营养更全面 。有助预防肥胖、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，值得注意的是，营养素流失少 ，“抗饿” ，简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，再经过长时间加热煮成粥 ，不会搭配者 ，桂圆、还包括杂豆类 ，营养破坏少 ，小米 、如绿豆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，再经过长时间加热煮成粥，但这对胃肠健康的人并无意义 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。大麦米 、维生素会进一步被破坏 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，三是消化慢 ，定时即可 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，但需要有人值守 。无须值守，但严重破坏营养，维生素会进一步被破坏 。时间明显缩短，但其实白米粥的营养是很差的。它们都可以与大米一起煮粥 ，腰豆、黏黄米 、高粱米 、豌豆、取长补短 ，鹰嘴豆等。白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，玉米 、