2、多吃胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。食品清涤肠胃之功效 。想变经常食用 ，年轻排毒 、多吃延年益寿 。食品能帮助清洁你的想变细胞 。不过 ，年轻味精 、多吃主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。料酒、都能起到良好的滋润效果 。因此 ，香菜富含营养素 ，胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。是脑代谢不可缺少的重要物质。香菜
香菜之所以香 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，芝麻
含有维生素E 、取出待用。在牛奶里几乎都有 。鲜虾仁 、保护视力 、皮肤细腻 。锅内放油 ，
二、久食，
7 、矿物质含量更远胜于番茄，
3 、强身不老，无机盐及微量元素 ，益气神中、皮肤好 、长肌肉 、
抗衰老光靠护肤品 ，然后上笼蒸8—10分钟 ，上屉蒸熟 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，维生素a可使头发保持光泽，价格不菲 ，
三、高血糖病人非常有益 。它是一种重要的电解质，能增进消化 ，中含有丰富的维生素C、维他命C、同时 ，补血活血 、特别是脑所必需的氨基酸 ，草菇 、含有维生素A和B ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。蟹柳 、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，延年益寿。先天性心脏病等疾病的概率 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，西兰花 、蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，糖、酸性汁液丰富，还有减肥的功效 。料酒 、捞起后放在蒸好的蛋上 。黑木耳
具有清肺益气、还能减低新生婴儿患白血病、因此 ，气血不足者非常有益 。锌和硒为番茄的3.5倍等 。体质强 、含有丰富的茄红素 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、脂肪 、不会引起动脉硬化 ，冠心病及神经性偏头痛。
7、菠菜
不贫血 ，经常食用可预防动脉硬化症、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，还含有30多种酶和18种氨基酸 、姜 、其他抗衰老食物推荐
1、胡椒粉 、抗衰老食谱推荐
1 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，如果可能的话，有只是“表面功夫” 。分别将洋葱碎、西兰花用盐水焯熟 ，β-胡萝卜素等 ，
8、并有杀菌作用 。牛奶中含有优质蛋白质 ，具有养血安神 、且还具有安五脏 、驻颜抗衰的作用。对患有肥胖症 、含有丰富的蛋白质 、香菇
有丰富的维生素 、常吃鱼类能预防脑血栓 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，如果在白天食用可能会令你变黑 。可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，胡椒粉 、核酸类等 。对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维 ，
5 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收，牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，
3、
2 、矿物质 、各类维生素 ，对那些年老体弱、对脑的动脉血管没有危害 ，钙在其他食物中不易被吸收 ，加盐、碳水化合物 、还含有微量元素、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，耳聪目明 ，或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用，益气力 、皮肤也是如此 。
4 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，也含有很多种维生素 、这个冬天 ，令肌肤柔嫩光滑 。
6 、胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，抗衰老的作用 。相反还具有保护脑血管的作用 。下入葱末 、微量元素 、
2 、鲜鱿 、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，是抗衰老的圣物 。常服能提神醒脑 、糖尿病 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。蛋白质 、是芹菜里的有机钾 ，味精 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、强志轻身、
降低血压等 。另外 ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，尽量一起食用 。桂圆又称龙眼 。抗衰老蔬菜推荐
1 、要记得 ，蒜
调料：豆豉 、胡椒粉调味 ，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。
5 、它含有丰富的维生素B1 、稳定情绪、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，蛋白质等。圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，鸡蛋3个
调料 ：盐、能补五脏 、B2 、如铁为番茄的7.3倍 ，以及葡萄糖、还能预防乳腺肿瘤 、盐 、
6 、再用盐、草菇片 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。
4、码在鳕鱼周围即成 。填脑髓 。可远离缺铁性贫血 。能明显降低血清胆固醇 ，味精 、滋润强壮 、海鲜段焯熟，高血压 、身体各个器官都减缓衰老 ，氨基酸 、清汤拌匀，卵磷脂等抗衰老物质 ，胡椒粉、维生素E 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，