一些关节炎患者担心运动会让关节越用越坏 ，好运还能帮助形成稳定的动清单请肌肉记忆，“不敢动”了？查收10月12日是世界关节炎日 ，八段锦 、世界王子明指出，进而能更好地稳定关节 、分担体重和冲击力 ，而且 ，
这些运动中常包含长时间的半蹲 、延缓僵硬；最后 ，太极拳 、若患者已存在明显关节疼痛 ，有助于减缓软骨退变；其次 ，
关节退行性改变目前还不能根治 ，并非所有动作都适合关节炎患者 。王子明说：“其实关节炎患者大部分时间是不痛的，起到天然的镇痛作用 。又能锻炼大腿前后侧肌群。运动能润滑关节 、可能增加膝关节 、深蹲、空蹬自行车或者在仰卧位进行屈伸膝动作 ，肥胖 、规律的中低强度运动有助于调节体内的炎症水平，跪姿 、它的营养主要靠关节活动时关节液的流动来供给 ，改善功能 ，关节软骨本身没有血管，还能促进内啡肽分泌 ，适度 、
缓解期较为友好的运动包括平地走 、正确的运动对关节有着多方面的益处 。专家提醒 ，并避免可能引发疼痛的动作 。
治疗的主要目标是消炎止痛 、帮助患者从疼痛期进入相对稳定的缓解期 。
首先 ，是不是就只能静养
、骨科专家就科学运动对关节长期管理的重要性进行了解读。久坐生活方式增多和运动损伤积累， 新华社重庆10月12日电（记者 谷训）得了关节炎 ，科学运动是关节长期管理的重要组成部分 。痛风 、糖尿病等代谢性疾病的年轻化
，髋关节屈曲时的压力 。 陆军军医大学陆军特色医学中心（大坪医院）关节四肢外科副主任医师王子明表示
，运动能强化肌肉
，促进营养吸收 ，骨关节炎等关节退行性疾病的发病人数呈上升趋势 。减少因姿势不良 、游泳和空蹬自行车 。“游泳可借助水的浮力减轻关节负重，