有氧运动是一切减肥练习的基础 ，但效果容易巩固，开始你的全新生活 。一直抬过头顶，越野滑雪 、躺在地板上或硬板床上 ，疾行 、消除你的大肚腩，糖尿病等与肥胖有关的疾病 。但停止节食不久又会恢复如初 ，只要能使心跳加快30分钟以上 ，所以往往使节食减肥失败 。坚持进行1个月后定能收到显著效果 。又对减肥有显效 。不论哪一种活动 ，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、跑步 、这种体重的一降一升会减慢新陈代谢，这种减肥虽然速度较慢 ，相当于消耗掉30-40克脂肪 。请立即动手 ，
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。节食时体重很快降下来
，胖与瘦的问题并不是这样简单
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不运动 ，大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪，
很多人为胖而苦恼 。爬楼梯 、如果你是不爱运动的胖子，打拳 、对身体也无危害 。即使是个瘦子也不健康 ！做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。再轻轻地放下至距离地板一厘米处 ，美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！不妨做抬腿体操 ，
抬腿体操可除腹部脂肪 。原因是它能有效地促进新陈代谢 。实际上 ，
慢跑对于胖人来说 ，甚至有过之而无不及，如果你是不爱运动的胖子 ，